睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時(shí)間過短或睡眠不佳均會(huì)影響健康。

在當(dāng)今社會(huì)，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來非常大的危害，眾所周知，睡眠不足與心血管**、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究所的研究人員在2022年《歐洲心臟病學(xué)會(huì)》（ESC）大會(huì)上發(fā)表了題為：Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases: the Paris Prospective Study III (PPS3) 的研究。

研究表明，睡眠不足與心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)，睡個(gè)好覺可降低75%心臟病或中風(fēng)。

在該研究中，研究人員分析了巴黎前瞻性研究 III（PPP3）的7200名參與者數(shù)據(jù)，平均年齡為59.7歲，62%為男性，在研究開始時(shí)，所有人都沒有心血管**。

所有參與者在研究開始時(shí)都接受了身體健康檢查，然后被要求填寫一份問卷，根據(jù)五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)他們的睡眠健康進(jìn)行評(píng)分，每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的得分從0-5分。5個(gè)指標(biāo)包括：每晚睡眠時(shí)間、時(shí)間類型、**頻率、睡眠呼吸暫停發(fā)生率和白天嗜睡頻率。

總的來講，在基線時(shí)，10%的參與者的睡眠得分*佳，8%的睡眠得分較差。那些得分*高的人每晚睡7-8小時(shí)，從不或很少有**癥，沒有頻繁的白天嗜睡，沒有睡眠呼吸暫停，并且是早睡早起類型。

在10年的隨訪期間，研究人員每兩年檢查一次冠心病和中風(fēng)，研究結(jié)束時(shí)，共有274名參與者患上了冠心病或中風(fēng)。

研究人員在調(diào)整了年齡、性別、飲酒、吸煙、BMI、體力活動(dòng)、膽固醇水平、糖尿病、家族史后，分析了睡眠評(píng)分與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)。

研究發(fā)現(xiàn)，與得分為0或1的參與者相比，得分為5的參與者患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了75%，基線時(shí)睡眠得分每上升1分，冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降22%。

此外，研究人員還評(píng)估了健康睡眠可以預(yù)防的心血管事件的比例。分析發(fā)現(xiàn)，如果所有參與者都有一個(gè)*佳睡眠分?jǐn)?shù)，那么每年72%的冠心病和中風(fēng)新病例都可以避免。

在基線后的兩次隨訪中，25%的參與者睡眠分?jǐn)?shù)下降，23%的參與者改善。當(dāng)研究人員檢查睡眠得分變化與心血管事件之間的關(guān)聯(lián)時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，隨著時(shí)間的推移，1分的增加與冠心病或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低7%相關(guān)。

綜上，研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可以保護(hù)心臟健康，重要的是，改善睡眠與降低患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。鑒于心血管**是全球死亡的首要原因，需要更多地認(rèn)識(shí)到良好睡眠對(duì)于維持心臟健康的重要性。